セルフコンパッション（self-compassion）は、Kristin Neff（2003）の研究をきっかけに広く知られるようになった概念です。 　日本語では「自己への思いやり」や「自分への慈しみ」と訳されます。 　それは、 自分の苦しみに気づき、それに対してあたたかく応答しようとする姿勢 のことを指します。 つらいとき、失敗したとき、思うようにできなかったとき、 私たちは、自分に対してとても厳しくなってしまうことがあります。 「どうしてできないのだろう？」 「また失敗した」 「自分はダメだ」 その声は、励ましのつもりであることもあります。 けれど同時に、強い緊張や不安、恥を生み出し、結果的に自分を苦しめてしまうこともあります。 そんなときに支えとなる考え方が、セルフコンパッションです。 セルフコンパッションは、主に3つの要素から成り立っています。 ① 自分への優しさ（Self-kindness） 自分を厳しく裁くのではなく、困っている友人に向けるような言葉を自分にも向けてみる姿勢です。 これは「甘やかす」こととは異なります。とても大切なことな

「海外で暮らす」「海外生活」というと、どんなイメージが湧きますか？ 私自身は現在イギリスで生活をしており、かつてはアメリカで過ごした時期もありました。 日本を離れて海外で生活することは、本当に様々な意味で日々たくさんの刺激の連続でした。 みなさんの場合はいかがでしょうか？...

「最近、子どもの気持ちがわからない」「小さなことですぐに泣いたり怒ったりしてしまう」—— そんなふうに感じられるとき、ありませんか？ なかなか理解しきれずに難しく感じられてしまうことがあるかもしれません。 それはひとつとても大切な思いであり、自然なことでもあります。...

突然ですが、この画像をみてどのように感じられましたか？ この人はどんなことを考えていて、どんな気持ちなのでしょうか？ あなたはどんな考えが浮かんできましたか？ 悲しそう 辛そう 悩んでるのかな 待ちくたびれてる 怒っている 頭が痛いんだ 疲れているようだ …...