「これくらい、みんな頑張っている」 「もっと大変な人もいるんだから」 「人に迷惑をかけたくない、かけてはいけない」 そんなふうに、自分のことを後回しにしていませんか？ 家族のこと、仕事のこと、子どものこと。毎日の生活を大切にするほど、自分の疲れやつらさには気づきにくくなることがあります。 でも、だからこそ、心の健康も、体の健康と同じように、日頃から少しずつケアしていくことが大切です。 ⭐セルフケアは、「自分を甘やかすこと」ではありません セルフケアとは、 「今の自分はどうかな？」と気づき、必要なものを大切にしてあげること。 たとえば、 ・よく休むこと。 ・気持ちを言葉にすること。 ・無理をしていることに気づくこと（今の状態を感じてみること）。 ・誰かに助けを求めること。 ・専門家に相談すること。 …など、どれもセルフケアです。 「まだ病院に行くほどではない」 「カウンセリングを受けるほどではない」 と思う段階でも、自分の状態に目を向けることには大切な意味があります。 ⭐「誰かに話せる」が、こころの支えになる つらいときに、 「話を聞いてくれる人が

メンタルヘルスという言葉は、以前よりもずっと身近に聞かれるようになりました。 でも、実際にはどれくらいの人が心の問題を経験しているのでしょうか。 そして、どれくらいの人が支援につながっているのでしょうか。 今日は、世界、日本、イギリスの研究や統計をもとに、少し数字で見てみたいと思います。 WHOの報告によると、 世界では約8人に1人（約11億人）が精神疾患を抱えている とされています。 最も多いのは 不安障害 うつ病 で、うつ病は 世界で最も大きな障害原因の一つ とも言われています。 また、人生全体で見ると 約3～5人に1人が人生のどこかで精神的な問題を経験する 思春期の子どもたちでは およそ5人に1人が精神的な困難を経験する という研究もあります。 つまり、メンタルヘルスの問題は特別な誰かのものではなく、 とても多くの人に起こりうる人間の経験の一部 なのですね。 一方で、ここに重要な事実があります。 それは、 必要な支援につながっていない人が非常に多い ということです。 世界では 高所得国でも 約35〜50％ 低・中所得国では 70〜80％以上

とある精神科病院で臨床心理士（＆公認心理師）として勤務する中で、たくさんの学びや発見がありました。 そこは入院設備のある病院で、日々さまざまな方と出会い、臨床に携わって参りました。 その中で感じられたこととしては、受診されるみなさんそれぞれ、病院に来られるまでに大変な時間を...