「これくらい、みんな頑張っている」 「もっと大変な人もいるんだから」 「人に迷惑をかけたくない、かけてはいけない」 そんなふうに、自分のことを後回しにしていませんか？ 家族のこと、仕事のこと、子どものこと。毎日の生活を大切にするほど、自分の疲れやつらさには気づきにくくなることがあります。 でも、だからこそ、心の健康も、体の健康と同じように、日頃から少しずつケアしていくことが大切です。 ⭐セルフケアは、「自分を甘やかすこと」ではありません セルフケアとは、 「今の自分はどうかな？」と気づき、必要なものを大切にしてあげること。 たとえば、 ・よく休むこと。 ・気持ちを言葉にすること。 ・無理をしていることに気づくこと（今の状態を感じてみること）。 ・誰かに助けを求めること。 ・専門家に相談すること。 …など、どれもセルフケアです。 「まだ病院に行くほどではない」 「カウンセリングを受けるほどではない」 と思う段階でも、自分の状態に目を向けることには大切な意味があります。 ⭐「誰かに話せる」が、こころの支えになる つらいときに、 「話を聞いてくれる人が

最近「いじめ」という言葉を耳にすることが増えたかもしれません。 ニュースや学校の報告では、認知件数が過去最多といわれることもあり、社会的にも重要なテーマのひとつともなっています。 件数という数字だけを見るとショックや不安を受けやすいかもしれませんが、いじめということに対して...