セルフコンパッション（self-compassion）は、Kristin Neff（2003）の研究をきっかけに広く知られるようになった概念です。 　日本語では「自己への思いやり」や「自分への慈しみ」と訳されます。 　それは、 自分の苦しみに気づき、それに対してあたたかく応答しようとする姿勢 のことを指します。 つらいとき、失敗したとき、思うようにできなかったとき、 私たちは、自分に対してとても厳しくなってしまうことがあります。 「どうしてできないのだろう？」 「また失敗した」 「自分はダメだ」 その声は、励ましのつもりであることもあります。 けれど同時に、強い緊張や不安、恥を生み出し、結果的に自分を苦しめてしまうこともあります。 そんなときに支えとなる考え方が、セルフコンパッションです。 セルフコンパッションは、主に3つの要素から成り立っています。 ① 自分への優しさ（Self-kindness） 自分を厳しく裁くのではなく、困っている友人に向けるような言葉を自分にも向けてみる姿勢です。 これは「甘やかす」こととは異なります。とても大切なことな

1. 恥ずかしい　という感情とは？ 　恥ずかしさ とは「自己意識の感情」（self‑conscious emotion）に分類される、自意識が関係する感情で、自分が他人からどう見られているか想像することで生まれます。これは自己評価が他者視点によって揺れるときに生まれる感覚で...