「これくらい、みんな頑張っている」 「もっと大変な人もいるんだから」 「人に迷惑をかけたくない、かけてはいけない」 そんなふうに、自分のことを後回しにしていませんか？ 家族のこと、仕事のこと、子どものこと。毎日の生活を大切にするほど、自分の疲れやつらさには気づきにくくなることがあります。 でも、だからこそ、心の健康も、体の健康と同じように、日頃から少しずつケアしていくことが大切です。 ⭐セルフケアは、「自分を甘やかすこと」ではありません セルフケアとは、 「今の自分はどうかな？」と気づき、必要なものを大切にしてあげること。 たとえば、 ・よく休むこと。 ・気持ちを言葉にすること。 ・無理をしていることに気づくこと（今の状態を感じてみること）。 ・誰かに助けを求めること。 ・専門家に相談すること。 …など、どれもセルフケアです。 「まだ病院に行くほどではない」 「カウンセリングを受けるほどではない」 と思う段階でも、自分の状態に目を向けることには大切な意味があります。 ⭐「誰かに話せる」が、こころの支えになる つらいときに、 「話を聞いてくれる人が